Первое условие – массаж. Массаж необходим для поддержания в тонусе и красивой форме, как саму грудь, так и кожу на груди. Смысл массажа – улучшение дренажной функции органа, в результате чего шлаки не застаиваются, усиливается кровоснабжение, что тоже важно для питания кожи и мышц, поддерживающих грудь.

А теперь непосредственно о том, как лучше всего делать массаж. Первое правило - массаж даёт результат в том случае, если делать его регулярно. Тем более что это не трудно и даже приятно. Если речь идёт о массаже руками, то, пожалуй, здесь можно сказать о сочетании воздействия в массаже: руки - вода или руки - масло.

Руки – вода - означает массаж с морской водой. Для этого необходимо погружение в воду с добавлением морской соли (100г на 1 литр) или, если у вас есть такая возможность, то воспользоваться настоящей морской водой. Расположившись в воде, начинаете мягко, без нажима массировать грудь круговыми движениями раз десять - по часовой стрелке и против неё. Целебные свойства морской воды издавна известны. Одновременное воздействие массажа и солёной воды вызывают неоспоримый эффект и грудь становится упругая.

Руки – масло. Для массажа вообще, а массажа груди, в частности, очень важно применять различные масла. Во-первых, они обеспечивают скольжение рук по коже, во-вторых, свойства самих масел или кремов, содержащих масла, хорошо воздействуют на кожу груди. Можно применять персиковое, абрикосовое масло, специально изготовленные эфирные масла для повышения упругости груди, а также масло для детского массажа. Не желательно применение отшелушивающего крема на область груди. Массирование также проводится очень бережно, движения рук плавные. Можно делать массажные движения по кругу и движения от соска в стороны к подмышечной впадине. Это важно для правильного оттока лимфы.

Несколько рецептов смесей эфирных масел для проведения массажа груди:

Массажное масло для увеличения груди:

Масло виноградной косточки - 25 мл, примулы вечерней - 5 мл.
* герань - 11 мл;
* иланг-иланг - 12 мл;
* шалфей мускатный - 1 мл;
* пачули - 1 мл.

Для массажа добавляйте по 10-15 капель на 30 мл основы.

Массажное масло для уменьшения груди:

Масло жожоба - 25 мл, масло виноградной косточки - 5 мл.
* роза - 2 капли;
* лиметт - 4 капли.

Массажное масло для придания упругости груди:

Основа - 30 мл: жожоба - 10 мл, зародыши пшеницы - 10 мл, масло лесного ореха - 10 мл. Эфирные масла:
* фенхель - 4 капли;
* герань - 2 капли;
* лиметт - 1 капля;
* хмель - 2 капли.

Массажное масло для улучшения состояния кожи груди и декольте:

На 200 мл воды добавьте следующие эфирные масла:
* герань -4 капли;
* иланг-иланг - 2 капли;
* хмель- 1 капля;
* фенхель - 1 капля.

Гидромассаж груди

Данный вид массажа очень эффективен. Грудь станет упругой быстрее, чем вы думаете. Массаж также приятен и не занимает много времени. Кроме того, массажируя только грудь, вы получите заряд бодрости и тонизирующий эффект всего организма. Итак, начнём. Струя воды для массажа должна быть сразу же отрегулирована – не сильная, но и не слабая. Вам должно быть комфортно, то же касается и температуры воды. Начинаем массаж по тому же принципу, что и ручной – круговые движения самой железы, не затрагивая сосок и околососковую зону. Она слишком нежна. Движения повторяем по десять раз. Затем перемещаем струю под область молочной железы, здесь находится мышца, делающая грудь более высокой. Напор струи можно усилить. Также, с напором воды, массируем окологрудную область и межрёберные мышцы – от середины к подмышечной впадине. Массаж можно и нужно делать в течение 8-10 минут. Затем хорошенько растереться полотенцем и нанести корректирующий бальзам или просто питательный крем. Правильно и регулярно выполняя эту процедуру, вы получите замечательный эффект.

Есть ещё один из вариантов водного массажа – массаж рассеянной струёй. В данном виде массажа проделываем движения от рёбер к плечам, движения так же круговые, при этом захватываем область декольте. Время массажа можно увеличить до 15-20 минут. Главное, чтобы это было вам в удовольствие. После массажа – общий приятный душ и, также растирание полотенцем.

Кроме массажа, для создания упругой груди необходимо применять специальные упражнения. Ведь именно они укрепляют мышцы, поддерживающие грудь и делающие осанку королевской.

Фитнес для груди.

Самые простые упражнения для укрепления мышц груди. И самые действенные:

1 – Прямо встаньте и соедините ладони вместе. Теперь с напряжением стараемся надавить левой ладонью на правую и, наоборот. (20 раз)

2 – Затем, те же движения выполняем, подняв руки над головой

3 – Сцепив руки на затылке, с напряжением, но медленно, сводите и отводите локти перед собой.(25 раз)

4 – Стоя лицом к стене, обопритесь на стену, пытаясь как бы отжаться от неё.(25 раз)

5 – Изображаем вертушку. Руки в стороны и делаем вращательные движения туловища то в одну, то в другую сторону (по 20 раз в каждую сторону).

Если соблюсти все рекомендации и планомерно заниматься укреплением груди, то результат не заставит себя долго ждать.