Само название медитация произошло от латинского слова "meditatio", то есть обдумывание, размышление. Однако несмотря на название, эта практика пришла к нам с Востока. Без нее нельзя представить такие религиозные течения как йога или буддизм, в которых под медитацией подразумевается освобождение сознания, отрешение от забот, достижение гармонии тела и духа.В западный мир медитация пришла с движением хиппи, которые ввели моду на религиозные учения Востока, и прежде всего йогу. Вслед за этим медитацию взяла на вооружение психология и психотерапия, которые стали широко использовать данную практику для снятия стрессов, расслабления, избавления от тревожных мыслей, а также обретении душевного покоя.

Занимаясь медитацией, человек по существу делает гимнастику для души, концентрируя свое внимание на положительных эмоциях и, освобождаясь от негатива, лечит не только душу, но и тело.
Поэтому медитация имеет целительный эффект: укрепляется иммунитет, понижается давление, человек легче реабилитируется после перенесенных заболеваний, отступают такие тяжелые психосоматические болезни как бронхиальная астма.
Как же следует медитировать? Прежде всего, нужно сесть в позу для медитации. Конечно, хорошо, если у вас прекрасная растяжка и поза лотоса для вас – не проблема. Однако можно просто сесть, скрестив ноги на пол (по-турецки) или даже сесть на стул или кресло. Главное при этом – ровно держать спину.

Но заниматься медитацией можно не только дома. Освоив основные приемы можно медитировать и в транспорте, и на работе, и даже во время прогулки. Такая практика поможет быстро восстановить свои силы, поднять настроение, избавиться от стрессов. Регулярно позанимавшись медитацией даже непродолжительное время, вы заметите, насколько вы стали спокойней и уверенней. А еще спустя несколько недель вы увидите, что изменились и вы, и мир вокруг вас.